co po treningu

[...] co się bawić w kreatyny i inne duperele. Jeżeli będziesz jadł odpowiednio i robił naprawę porządne treningi, to uwierz mi że bo jakimś czasie efekty same przyjdą. Na pewno to co osiągniesz na danym treningu nie ginie ci to następnego dnia, ale po treningu proponował bym produkty szybko przyswajalne oraz bogate w białko typu: mięso, ryba, jaja.

To ja znowu czyli z tego rozumiem że białka wcale nie brać tak czy nie?.No i następna sprawa gdzieś coś mi się pomieszało żę kreatyne brałem zawsze rano i po treningu nigdy przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś [...]

[...] bcaa, tribulus, zma, EPO(nielegalny lek dla anemików - zwiększa gęstość krwi; może wywołać zawał podczas snu!) cyjanokobalamine(B-12witamina) ja biore zastrzyki po treningu a po zawodach aspiryne by serce na śnie nie padło, hmm co jeszcze.. noo i wszystkie produkty isostara jak np recovery, long energy(na długi trening pije... tak [...]

[...] i tyłka ku mojej rozpaczy. Mimo, że w obwodach nic się nie zadziało to znowu wróciła faza galarety. Wrócił też okres, więc być może to jakieś zaburzenia związane z hormonami. Dziś znowu idę do dietetyka chciałabym zmniejszyć ilość nabiału, wrócić do mięcha i przyciąć delikatnie węgle, po za tym trzeba przebudować to co jem przed i po treningu.

[...] możesz też zrobić jak mówi Krzych na lekkim minusie kcal -200kcal antykatabolik nie potrzebny w jednej sprawie nie zgodzę się tylko z Krzychem - aeroby- rób je nie po treningu - w jego przypdaku nie jest to dobre rozwiązanie i tak będzie gubił fat jak będzie je wykonywał o każdej innej porze, a robienie ich po treningu siłowym, może tylko [...]

Co do treningu - to, ze zrzucasz fat nie znaczy, ze mozesz zaniedbywac niektore partie miesni (gdzie barki?). Ja bym dowalił jednak pomimo wszystko brzuch no i te barki. Uzywałbym cwiczen angazujacych wiecej partii miesni, co pozwoliło by na wyzwolenie wiekszych ilosci energii. Na barki podciaganie sztangi wzdluz tułowia + wyciskanie sztangi [...]

[...] nic ci sie nie stanie dla tego dobrze jest jesc wegle o niskim ig . w drugim sniadaniu nie masz tłuszczy a w posiłku przedtreningowym 3 jego zrodła gdzie w ogole prze di po treningu tłuszczy byc nie powinno . zjedz sobie kanapki w pracy a makaron lub ryz z cyckami daj przed siłka po treningu posiłek rewelacja szamnij banana od razu po treningu i [...]

[...] aktualnie na redukcji, więc ten produkt przyda mi sie bardzo dobrze, ponieważ w diecie jest mało ww. Więc taka przedtreningowa dawka STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż [...]

Bezposrednio po treningu zdecydowanie carbo (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno [...]

Ok to radze jak uzywac tego co juz kupiles. Kretke 5g rano na pusty rzołądek i 30 min przed treningiem. Albo 30 min przed 5g i po treningu 5g. Zależy jak ci pasi.Pro star zaraz po treningu.Pro star radził bym jako dodatek do posiłków lub jedna porcie po treningu. Do posiłków 2 albo 3 razy dziennie.HMB jedna dawka rano na czczo druga po treningu a [...]

raczej nie o_0 po co mleko zaw.0,5% tłuszczu nie lepiej juz wody sie napic ? zamiast chleba dal bym bulki grachamki po treningu dal bym cukry proste a przed koktajl energetyczny badz masowy ( tak 1 - 2 h przed) za mala roznica bialka... na 1kg powineines jesc z 2,5 - 3g bialka, nie chodzi o to ze wypijesz koktajl i juz to musi ulozyc sie w [...]

[...] nie wywodza sie z gracji, a styl ktory wspomniales to zwykle zapasy. Nawet mistrzowie przyznaja ze ich style wywodza sie z Chin. Wiele rzeczy piszecie ale jak zrobic po treningu bjj twrdego chi-kunga nie napisaliscie. A! I zapomnialem dodac, cwiczylem judo i troche karate i zapasy. A wczoraj bylem na treningu w Tradycji, co tam bylo na [...]

[...] z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej wypic jakies wpc z carbo, a jezeli opierasz sie na naturalnym jedzeniu to jakies [...]

[...] tego ćwiczenia czuje dyskomfort w łokciach czy to normalne? Dzisiaj miałem dzień bez apetytu śniadanie nie zjedzone do końca, jedzenie w pracy i obiad to samo dopiero po treningu normalnie jedzonko wpadło co robić w takie dni pchać na siłe czy jak jeden dzień zejdę z kalori czy to źle wpłynie? Mam mały problem jeszcze z chwytem przy wadze [...]

Witam. Widac ze brak ci elementarnej wiedzy ale kazdy kiedys zaczyna Po pierwsze dobrze napisales ze branie odzywek i suplementow to strata pieniedzy bez odpowiedniej diety i treningu. Tymbardziej ze na poczatku i tak beda przyrosty i suple by sie zmarnowaly. Mozna je zastosowac dopiero pzrzy pierwszym zastoju ktory zazwyczaj pojawia sie po pol [...]

ok. zwieksze aeroby do 30 min rano i 30 min po treningu i co tydz bede zwiekszal o 5 min az dojde do 45min rano i po treningu, a powiedzmy t3 jak bedzie slabo lecialo zwiekszyc w 3 tyg do 37,5 lub 50mcg? clen bralem teraz 80mcg i skakalo mi cisnienie w dniach z clenem a bralem go 2 dni on 2 dni off ale sproboje dodac ta jedna tab i bede mierzyl [...]

wiec tak: zapotrzebowanie wyliczylem za pomoca programu Vitalmax 4.21. Co do treningu zamieszczony jest na pierwszej stronie tematu(podobno plan idiotyczny i do bani) z tym ze zmiejszylem troche obciazenie, i wykonuje kazdego cwiczenia 4 serie po 15 powtorzen. Ciezar...gdy robie ostatnia serie i powtorzenie to niekiedy zaciskam zeby aby wykonac [...]

[...] 2. Daj jakiś ryż/makaron/kasza + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć tylko twaróg + oliwa/orzechy. Owoce jedz albo od razu z rana na [...]

[...] dodac wiele suplemento...zalezy to glownie od zasobnosci portfela.... jednak podstawa musi byc dobra dieta...to naprawde bardzo wazne.... co bym dodal... tauryne..rano i po treningu... jakis izotonik (ewentualnie carbo) w czasie treningu... carbo po treningu... bcaa...przed treningiem.... mozna jeszcze dodac lecytyne...q10 (ewentualnie green [...]

whey pro najlepszy jest po treningu i z rana sp80 to bialko calodziennie w sumie bierz co tansze czyli sp80 karnityna i alc nie pomoga Ci spalicz tluszczu-szkoda na nie kasy po prostu dodaj lekkie aeroby po treningu i bedzie ok co do diety to bez niej ciezko-wiec jak cos to kup takze gainera jakiegos jako uzupelnienie